人体七大营养素金字塔是什么?
人体七大营养素金字塔是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南，并形象地称为“4+1营养金字塔”（即“营养金字塔”）。
人体七大营养素金字塔是：蛋白质、碳水化 合物、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。
脂类：身体的能源库，提供能量的主要营养素。每克脂肪提供的能量是同等热量的碳水化合物或蛋白质的两倍。脂类是细胞膜、神经组织和技术的构成成分，还起到保暖、隔热、保护内脏、关节和各种组织，以及促进脂溶性维生素吸收的作用。
人体七大营养素金字塔是：水：没有它七天就会死。水是生命的源泉，人对水的需求仅次于氧气，水是维持生命必需的物质，机体的物质代谢，生理活动均离不开水的参与。
七大营养素
1、人体所需的七大营养素包括水、纤维、维生素、矿物质、碳水化合物与糖、蛋白质、脂肪。它们在人体内的作用各有不同，可以概括为三个方面：供给能量以满足人体生理活动和体力活动对能量的需求；作为构建和修补身体组织的材料；在体内物质代谢中起调节作用。这些营养素对于维持人体健康和正常生理功能至关重要。
2、人体所需的营养素可归纳为七大类：矿物质、脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素、水和膳食纤维。这些营养素在人体中发挥着至关重要的作用。蛋白质作为人体建筑材料，参与构建身体的各个部分，如肌肉、骨骼和器官。它是氨基酸通过肽键连接而成的高分子化合物，与生命活动紧密相连，是生命活动的物质基础。
3、营养素对人体的健康和正常生理功能至关重要。以下是七大营养素的作用及功能： 蛋白质：蛋白质是身体的基本构成单位，对于维持新陈代谢、物质输送、以及体内渗透压平衡至关重要。此外，蛋白质还参与调节体内多种酶的活性。
4、七大营养素是人体生命活动必需的物质，它们分别是：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。以下是它们各自的作用：碳水化合物 主要作用是为人体提供能量，是大脑、神经系统和肌肉活动的主要能量来源。脂肪 除了提供能量外，还起到保护内脏、维持体温和协助脂溶性维生素吸收的作用。
七大营养素记忆口诀
蛋白质、脂类、糖类，能量供应主要来源，占比较大需量足，合称三大营养素。维生素、矿物质，身体需求虽少，作用巨大不可少，合称二小营养素。水，生命活动的基础，身体功能离不开。膳食纤维，帮助消化促健康，维护肠道功能强。这七大营养素，各自职责分明，维持生命活动，保持身体健康。
三大加二小加水加纤维素。能量类的蛋白质、脂类、糖类在人体占比和需要量都大，可以记作三大。维生素、矿物质需要量很少，可以记作二小。再加上水和膳食纤维，这七大类营养素就能很好的区分和记忆。营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程，需要从外界环境中摄取的物质。
七大营养素按顺序
七大营养素按顺序如下： 碳水化合物：作为人体的主要能量来源，碳水化合物对于维持能量水平至关重要。 蛋白质：蛋白质是身体的基本构建块，对于细胞的生长、修复以及整体健康具有关键作用。 脂肪：脂肪不仅是能量的储备形式，还对维持体温、保护内脏以及细胞功能发挥重要作用。
七大营养素主要是指人体内必须的营养物质，没有先后顺序，都很重要，具体情况如下：蛋白质：主要含碳、氢、氧、氮四种元素，是人体唯一的氮源。一般通过肉类，鸡蛋中获取。脂类：是一种不溶于水而溶于有机溶剂的一类化合物。其中脂肪的主要成分为脂肪酸。一般通过油脂中获取。
维生素：维生素是一组有机化合物，对人体的正常生长和发育至关重要。它们分为脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）和水溶性维生素（如维生素C和B族维生素）。水果、蔬菜、肉类和奶制品等食物中含有丰富的维生素。 水：水是生命的基础，参与人体内所有的代谢活动。
蛋白质、脂类、糖类，能量供应主要来源，占比较大需量足，合称三大营养素。维生素、矿物质，身体需求虽少，作用巨大不可少，合称二小营养素。水，生命活动的基础，身体功能离不开。膳食纤维，帮助消化促健康，维护肠道功能强。这七大营养素，各自职责分明，维持生命活动，保持身体健康。
七大营养素分别为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水。“万物生长靠太阳”、“人类生长靠营养”。了解人体所需七大营养素的来源和如何通过膳食来有效利用七大营养素，是维系我们健康的重要保证。
七大营养素包括： 蛋白质：构成人体细胞的基本物质，对于身体的生长发育以及细胞的修复和更新有主要作用。 脂类：包括脂肪、磷脂和固醇，是人体能量的来源之一，同时参与细胞膜的构建。 碳水化合物：是人体最主要的能量来源，能够提供大部分身体活动所需的能量。
