升糖指数食物对照表
鸡肉：鸡肉的GI值较低，大约在0-10之间。这是因为鸡肉主要含有蛋白质，碳水化合物含量很低。鸡肉是一种健康的蛋白质来源，适合糖尿病患者和需要控制血糖的人群食用。 牛肉：牛肉的GI值也较低，大约在15-20之间。牛肉富含优质蛋白质、铁、锌等营养素，适量食用对身体健康有益。
黄豆：升糖指数约为18。 绿豆：升糖指数约为27。 红豆：升糖指数约为30。 黑豆：升糖指数约为42。 扁豆：升糖指数约为38。 豌豆：升糖指数约为48。升糖指数（GI）是衡量食物对血糖影响的一个指标。低GI食物会使血糖缓慢上升，而高GI食物会使血糖迅速上升。
了解食物血糖生成指数（GI）对糖尿病患者控制血糖至关重要。GI指标反映食物对血糖影响的快慢，数值越高表示升糖速度越快。接下来，让我们通过一张详尽的476种食物GI一览表，了解不同类型食物对血糖的影响。低GI食物：这类食物在胃肠停留时间较长，糖分释放缓慢，餐后血糖峰值较低。
肉类升糖指数一览表如下：升糖指数简介 血糖生成指数（GI）是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。
日常食物卡路里对照表
番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。
卡路里是约2个煮鸡蛋，食物的卡路里如下：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。
食物卡路里对照表显示，身体获取的热量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物每克提供4千卡热量，蛋白质也是4千卡/克，而脂肪则提供9千卡/克的热量。
每100克番茄提供18千卡能量，西瓜约20千卡，柠檬31千卡，香瓜35千卡，草莓35千卡。 每100克杏子提供40千卡能量，桃子37千卡，哈密瓜约48千卡（四分之一个），含有18毫克糖分。 每2个无花果提供43千卡能量，一根玉米约105千卡，梨38千卡，32克橄榄约49千卡。
狗狗喂食量标准一览,喂养剂量和体重有关(附带食量对照表)
1、公斤以下的狗狗：每天喂食20-30克狗粮 10-20公斤的狗狗：每天喂食30-40克狗粮 20-30公斤的狗狗：每天喂食40-50克狗粮 30公斤以上的狗狗：每天喂食50克以上的狗粮 根据年龄确定喂食量 不同年龄段的狗狗对食物的需求也不同。
2、体重1至5公斤：每次喂食35至100克。 体重5至12公斤：每次喂食100至220克。 体重12至25公斤：每次喂食220至420克。 体重25公斤以上：每次喂食420克以上。注意事项 每次喂食后，轻轻触摸宠物狗的腹部以检查食量。若腹部与肋骨之间呈椭圆形且平衡，表示食量恰当。
3、体重在1-5公斤之间的狗狗，喂食35-100克左右；体重在5-12公斤的狗狗，可以喂100-220克；体重在12-25公斤之间，可以吃220-420克；如果体重在25公斤及以上，对应的就可以喂420克以上。
4、体重1-5公斤的狗狗，每餐喂食量为35-100克。 体重5-12公斤的狗狗，每餐喂食量为100-220克。 体重12-25公斤的狗狗，每餐喂食量为220-420克。 体重25公斤以上的狗狗，每餐喂食量需超过420克。喂食狗狗应遵循定时、定量、定位的原则。
5、体重1-5公斤的狗狗，建议每天喂食35-100克。 体重5-12公斤的狗狗，建议每天喂食100-220克。 体重12-25公斤的狗狗，建议每天喂食220-420克。 体重25公斤以上的狗狗，建议每天喂食420克以上。若狗狗体重超出正常范围，可能会引发健康问题，甚至影响寿命。
低升糖指数食物对照表
低升糖指数食物(GI值0-45)：肉蛋类：鱼肉、虾、蟹、鸡蛋。什么是升糖指数(GI值)升糖指数(GI值)是对于所有食用的含糖食品中转化为血液葡萄糖数量的测量指标，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
蔬菜类：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱。 鱼肉类：无。 奶蛋类：鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类。 豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生。 水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓。
低GI食物（GI＜55）：- 饱腹感持久，不易感到饥饿。
低GI的五谷类食物包括藜麦、全麦面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、玉米、通心粉和藕粉。 低GI的蔬菜有魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、番茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱和生菜。
升糖指数食物对照表是指关于常用食物的血糖指数(GI) 的内容。如：低升糖食物 五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。
蓝莓，升糖指数（GI）：34。研究表明，蓝莓有助于提高胰岛素的敏感性，降低糖尿病风险，并改善高血糖状况。 鳄梨，升糖指数（GI）：27。尽管鳄梨脂肪含量较高，但其富含的单不饱和脂肪酸能减缓糖分释放到血液中，有助于调节胰岛素分泌并降低血液胆固醇水平。 四季豆，升糖指数（GI）：22。
