18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!
一张图揭示了5磅、10磅、15磅和20磅脂肪的直观体积。令人惊讶的是，18斤脂肪堆积起来的体积竟然如此庞大！（注：1磅约等于0.9斤）这是否让你感到有些震惊？接下来，我们通过对比来看看肌肉和脂肪的差异。
惊人真相：5磅、10磅、15磅、20磅脂肪的真实体积。5磅脂肪约等于5斤，10磅约9斤，15磅约14斤，20磅约18斤。一张图揭示18斤脂肪的惊人堆叠。 体积对比：相同重量的肌肉和脂肪，肌肉体积仅为脂肪的三分之一。胖子和肌肉男的身体体积差异，让人一目了然。
震撼！一张图让你了解5磅、10磅、15磅、20磅的脂肪到底有多大。5磅等于约5斤，10磅等于约9斤，15磅等于约14斤，20磅等于约18斤。原来18斤的脂肪能堆成这么大一坨！同样重量的肌肉与脂肪，肌肉的体积约为脂肪的三倍。如果胖子和肌肉男站在同一画面，你会惊讶地发现他们的体积差异。
磅等于0.9斤，5磅相当于5斤，10磅是9斤，而20磅则有18斤之多。想象一下，18斤的脂肪，相当于一大坨肉，这足以让人感到震惊。肥胖的危害远不止身体看起来臃肿，它还可能引发内脏脂肪过多的问题，造成脂肪过剩，引发各种脂肪性病症，加速动脉硬化，导致动脉硬化。
女性身材黄金比例对照表
1、胸部：胸部大小应为身高（厘米）的53%。 臀部：臀部大小应为身高（厘米）的54%。 手臂：手臂长度应为手腕（厘米）的7倍。 大腿：大腿长度应为身高（厘米）的26%加上8厘米。 小腿：小腿长度应为身高（厘米）的18%。 脚踝：脚踝长度应为小腿（厘米）的59%。
2、女性的上下身比例应为5：8。以肚脐为分界线，上身与下身的比例应为5：8，即上身长度与下身长度的比例接近黄金比例，通常用八个头部的长度作为身高的参考。 腰围应为身高的1/2。腰围是指从人体的腋下沿着女性胸部上方最丰满的地方测量得到的数据。 臀围应比胸围大四厘米左右。
3、上下身比例：以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例”。腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字，为自身身高的一半。臀围：在人体前耻骨相平行臀部的最大位置，相比较胸围大约4cm。
男女体重身高对照表
对于成年男性，其标准体重（kg）可以通过以下公式计算：标准体重 = [身高(cm) - 100] x 0.9。例如，一个身高为175cm的成年男性，其标准体重应为(175-100)x0.9=65kg。如果实际体重在标准体重的±10%范围内，即在54~81kg之间，则被视为正常体重。
女孩子身高参考表（单位：cm）1~18岁身高对照图（女）参考表中的“中位数”，表示孩子处于人群的平均水平。孩子在（-1sd~中位数~+1sd）这属于“正常范围”，爸妈可以放心，正常喂养就可以了。孩子在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”，偏矮的，爸妈需要留意。
女子标准体重对照表，是衡量女性体重是否正常的依据。女性标准体重计算公式为：身高(cm)减去100再乘以0.9后减去5千克。标准体重与正常体重范围如下：正常体重为标准体重正负10%，超重体重为标准体重10%至20%，轻度肥胖为标准体重20%至30%，中度肥胖为标准体重30%至50%，重度肥胖则为标准体重50%以上。
世卫组织计算女性正常体重：以身高165cm的女性为例，其标准体重为（165cm-70）*60%=57kg。男性标准体重计算方法不同，为（身高cm-80）*70%。 女生标准体重对照表如下： 世卫组织计算方法男女有别：男性为（身高cm-80）*70%，女性为（身高cm-70）*60%。
比如，一个人身高是70米，体重是60公斤，这个人的身体质量指数（BMI）是：BMI=60÷（70*70）=7612 健康体重的BMI指数为15-29；BMI在25-28之间属于体重超标；超过28即为肥胖症，而低于15就是消瘦了；最理想的体重指数是22。
标准三围对照表?
1、身高160cm左右，标准胸围大约在82-86cm，腰围在59-63cm，臀围在84-88cm。 身高165cm左右，标准胸围大约在86-90cm，腰围在62-66cm，臀围在88-92cm。需要解释的是，女生标准三围对照表并不是固定不变的，它基于人体工程学和大样本统计数据，考虑了健康与美观的平衡。
2、对于身高在155-160cm的女性，理想的胸围为80-85cm，腰围为60-65cm，臀围为85-90cm。 对于身高在160-165cm的女性，理想的胸围和腰围分别提升至85-90cm和65-70cm，臀围为90-95cm。 对于身高在165-170cm的女性，胸围和腰围进一步增加至90-95cm和70-75cm，而臀围则为95-100cm。
3、- 身高165-170厘米：胸围90-95厘米，腰围70-75厘米，臀围95-100厘米。- 身高170-175厘米：胸围95-100厘米，腰围75-80厘米，臀围100-105厘米。- 身高175-180厘米：胸围100-105厘米，腰围80-85厘米，臀围105-110厘米。请注意，以上数据仅供参考，实际的三围标准会因人而异，并受到地区差异的影响。
4、女性标准三围尺寸对照表如下：人体的完美身材比例：是上半身/下半身＝0.618（以肚脐为界线），也就是黄金分割比例，如果是女生这样子穿衣服是最完美的。
5、标准三围的尺寸可参考表1：身高 170cm 164cm 158cm 152cm 胸围 88cm 86cm 84cm 80cm 腰围 68cm 66cm 64cm 62cm 臀围 94cm 90cm 86cm 82cm 三围是人体的胸围(bust)、腰围(waist)、臀围(hip)三者的合称。曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而人体三围又是构成曲线美的核心因素。
6、了解标准三围的定义及对照表有助于我们更好地塑造身体形象，提升自信心。
女生标准身材对照表(值得收藏哟!)
理想的腰臀比例范围是女性0.67至0.80，男性0.85至0.95。如梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔与辛迪-克劳馥等，均保持在0.7的完美比例。关注公众号茉客，加入我们的美丽与健康之旅。
一般来说标准身材是5头身， 而小个子女生则可能只有6头身，身材比例没有那么好，因而相对小个子女生只要做的就是优化身材比例。
大智若愚，深有城府，胸怀大志藏于内，天生是王不见王。沉默寡言，内敛实干，沉稳冷静，坚韧不拔。智慧在胸，憨傻在面，怒不轻发，发则震庭。生来单纯，却注定成魔，本性善良，也难免残忍。欢笑少露于表，凄凉多藏于心，伤心不常与人言，静享寂寥是其风。
