四季养生内容详解:各篇章分别讲述哪些夏季、春季、秋季和冬季的养生方...
第一讲：一年之计在于春 第二讲：春季生发 扩展资料朱鹤亭，道号玄鹤子，香港著名武术气功名家，中医学者，出身于玄学世家，父亲是著名的崂山道人玄中子，母亲信仰佛教，他六岁开始练功。
春季养生：重点：养阳、养肝。方法：通过适当的饮食、运动和调节作息，帮助阳气生发，使身体充满活力。夏季养生：重点：养阳、养心。方法：适当补充水分和盐分，避免过度劳累和暴饮暴食，保持平和心态，避免过度焦虑和烦躁。夏季也是出汗排毒的季节，但需注意补充水分以防脱水。
秋季，阴阳交替，应以养阴为主。避免过度耗散，避免寒变，保持心态平和，使肺气得以清静。顺应秋收的规律，有助于预防冬季的不适。冬季养生 冬季阴气最盛，虽是养阳之时，但也要避免寒变。保持温暖，早睡早起，顺应自然的沉寂，保护肺气，以抵御严寒对身体的影响。
补阳药材：列举鹿茸、淫羊藿、海马、肉苁蓉、补骨脂和沙苑子等药材，以及核桃与蛤蚧等食材，说明它们针对肾虚、阳痿、早泄等问题的温肾壮阳、益精壮阳作用。四季养生策略：春季养生：根据春季气候特点，提出相应的中药养生建议。夏季养生：结合夏季炎热潮湿的气候，介绍适合夏季的中药养生方法。
春季养生：- 养肝血：春季人们的气血经肝气疏调会下降，尤其是体质较差的人，如老人和小孩，容易出现肝血不足，因此可服用一些疏调气机的中药或补养肝血，如白芍、生地等。- 中药方剂：生地、白芍、柴胡、麦芽、当归、枸杞等中药组成的方剂也有助于春季养生。
夏天一定要多喝水，要主动喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做到这点。四季养生之道秋季养生 秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，应该多吃水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。
十二时辰养生对照表,附经络图...
1、酉时（17—19点）肾经当令 养生建议：肾经当值，宜静养。酉时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏。戌时（19—21点）心包经当令 养生建议：心包经当值，宜散步。戌时可通过散步、聊天等方式舒畅心情，振奋精神。亥时（21—23点）三焦经当令 养生建议：三焦经当值，宜放松身心。
2、酉时：(17-19点)肾经当令 养生建议：养经两相宜 酉时肾经当值。如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门，那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门，开门宜动，关门宜静。此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时有效。
3、戌时，心包经当令，19点至21点，准备入睡或浅睡，心包经与心脏健康有关。亥时，三焦经当令，21点至23点，要享受宁静，利于孕育新生和阳气生发。想要更深入理解经络，可通过购买相关书籍和模型进行学习和实践，如人体经络穴位图册、针灸模型等。
《打开五脏谈养生~3五脏对四季》
在这四个月里，外面的气候变化非常剧烈，甚至有一日四季的情况出现，但是人体五脏六腑的调整速度并没有那么快，所以它就不能适应外面气候的变化，这样就会引起脾胃极不舒服。这也就告诉我们，养脾胃最好的季节是阳历的12。
中医有一句经典的话，叫做“凡十一脏取决于胆”，意思是体内是一个脏腑(所有的脏腑)，全都取决于胆气生发产生的生机。没有这个生机，一切无从谈起。拿做企业为例，最重要的是抓企业的生机、增长点，而不是说只看目前能赚多少钱。赚钱是后续的，是秋天的事(属于收获)。
调理情志：春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，百病从肝生，肝主情志，肝属木，喜调达，春天是肝旺之时，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。
言人之阴阳，则外为阳，内为阴以表里言；言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴以前后言；言人身之脏腑中阴阳，则脏者为阴，腑者为阳：肝、心、脾、肺、肾五脏皆为阴、胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑皆为阳五脏属里，藏精气而不泻，故为阴。六腑属表，传化物而不藏，故为阳。
四季养生食谱(包含各个年龄阶段养生食谱及人体各个器官养生食谱)?
1、四季：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾。
2、冬季，初冬羊肉汤放胡椒粉，小雪时节补肾养藏汤，仲冬大补养藏汤，冬季补肾食方，每天几颗风干板栗。小寒时，糯米红豆饭，大寒时，消寒糯米饭。腊八节腊八粥全年适合，富含营养，过年时，腊八蒜开胃。每个节气都蕴藏着养生的秘密，跟随陈允斌老师的食谱，四季养生，健康常伴，为家人和自己带来平安与健康。
3、蔬菜汤：春季时蔬菜新鲜，可以选择各种绿色蔬菜煮成汤，如青菜、菠菜、芹菜等。 粥：春季时，人的胃肠功能还没有完全恢复，可以选择吃些粥来养胃。可以选择绿豆粥、薏米粥等。 果蔬沙拉：春季时，水果和蔬菜的种类都比较多，可以选择做成沙拉来吃。
