半马跑进2小时是什么水平
1、半马两小时是高水平的表现。关于半马两小时所代表的水平，可以从以下几个方面进行解释： 专业运动员标准：对于专业长跑运动员来说，完成半程马拉松在两小时以内是一项非常出色的成绩。这代表了运动员具备了相当高的耐力和速度。
2、小时的半马就是长跑的入门水平，是属于中游稍偏下一点，称不上优秀。半马合格成绩以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别：29岁以下达标成绩是1小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。
3、半程马拉松（Half Marathon）的完赛时间通常在2小时内，这个成绩在业余跑者中属于一个相对普遍的水平。对于初学者来说，能够在2小时内完成半程马拉松，可以说是一个不错的成绩，处于中游偏下水平。要达到精英级别的成绩，不同年龄段有不同的标准。
4、小时的半马就是长跑的入门水平，是属于中游稍偏下一点，称不上优秀。2018年初，国家田协新修订了大众选手等级评定实施办法，根据马拉松成绩划定非专业选手的等级，总的来说，从后向前排，大体上分了十个等级。
半马2小时配速多少
分40秒左右。“半程马拉松是20975公里，跑进2小时，配速大概是5分40秒左右，配速高于5分40秒左右就能进2小时，平时多练习有氧耐力，单次多跑10公里以上，偶尔来个长距离LSD，当有一定的耐力后，再提高速度，时间长了，很容易突破5分40秒配速的，甚至成绩提高更高。
半马目标2小时17分配速建议：5000米比赛5分58秒，10000米比赛6分13秒，强度跑6分41秒，马拉松配速节奏跑6分47秒，适度有氧跑／长距离跑7分18秒，有氧跑2阶7分33秒，有氧跑1阶8分04秒，恢复跑8分33秒。
半程马拉松的距离是20975公里，想要在2小时内完成比赛，平均配速大约是5分40秒。 保持在这个配速之下，就能跑进2小时。平时训练中，提升耐氧耐力很重要，可以通过定期进行更长距离的跑步训练，如10公里以上的跑步，以及偶尔进行的长距离慢跑（LSD）来实现。
中等水平。56岁半马跑两小时，也就是说配速是5分41秒左右，这个速度在业余跑者中算是比较中等的成绩。半马就是半程马拉松。
全程马拉松的标准距离为4195公里，而非4195公里或4193公里。一般而言，业余跑者可以在2到3小时内完成半程马拉松。 专业运动员在1小时内即可完成全程马拉松，而对于普通跑者来说，能够在2小时内完成半程马拉松已经非常不错。
马拉松全程世界纪录,男子2小时2分57秒/女子2小时15分25秒
马拉松全程世界纪录女子世界纪录：2小时15分25秒 女子马拉松世界纪录由英国名将宝拉-拉德克里夫在2003年伦敦马拉松赛上创造，成绩为2小时15分25秒。男子世界纪录：2小时2分57秒 男子马拉松世界纪录有肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松赛中创造，成绩为2小时2分57秒。
女子世界纪录：2小时15分25秒 由英国杰出选手宝拉·拉德克利夫在2003年伦敦马拉松赛中创下，这一成绩至今仍被广泛认可。 男子世界纪录：2小时2分57秒 肯尼亚选手邓尼斯·基梅托在2018年柏林国际马拉松赛中打破了此前的纪录，以2小时2分57秒的成绩震惊了世界。
女子世界纪录：2小时15分25秒 宝拉拉德克利夫 女子马拉松世界纪录由英国名将宝拉-拉德克里夫在2003年伦敦马拉松赛上创造，成绩为2小时15分25秒。
女子马拉松世界纪录 女子马拉松世界纪录由英国杰出选手 Paula Radcliffe 在2003年伦敦马拉松赛上创下，她的成绩是2小时15分25秒。男子马拉松世界纪录 男子马拉松世界纪录是由肯尼亚选手 Dennis Kimetto 在2014年柏林国际马拉松赛中创造的，他的成绩是2小时2分57秒。
马拉松的路程是4195公里。女子马拉松世界纪录：2小时15分25秒是英国人宝拉-拉德克里夫创造的。男子马拉松世界纪录：2小时2分57秒是肯尼亚选手丹尼斯·基梅托创造的。
普通人全马跑进2小时需要天份吗?
普通跑者完成全马的成绩通常会从5小时跑进4小时，再到3小时，这就已经是中上等水平了。能进奥运会的话，男子全马的达标成绩是2小时16分，女子全马达标成绩为2小时37分。
完成马拉松所需时间：普通人的完成时间通常在4小时到5小时之间。例如，一位没有充分准备的跑者可能需要4小时46分，而有一定训练基础的跑者可能能够跑进3小时30分内。
在2016年，这些能够完成4195公里全马比赛的跑者中，999%是业余选手。 2017年，业余马拉松赛中的最佳成绩由贵州贵阳的跑友管油胜创造，他的名字虽然拗口，但属于中国业余选手的最高水平，最快纪录为2小时20分钟。 在中国，业余选手的第一梯队成绩介于2小时20分钟至2小时30分钟之间。
此外，这个成绩也需要跑者具备很高的心理素质和比赛经验。在全马比赛中，需要跑者具备很强的自我控制和调节能力，以应对长时间的高强度运动。同时，比赛经验也对于取得好成绩非常重要，需要跑者具备很好的比赛策略和应对不同情况的能力。
如果没有经过适当的训练，这可能导致完赛时间大幅超出关门线。因此，跑全程马拉松并非只是咬牙坚持那么简单，它需要全方位的体能适应、心率管理，以及对自身极限的准确把握。普通人要想挑战全马，必须投入时间和精力，通过科学的训练提升自己的能力，才能在马拉松的赛道上不被关门时间挡在门外。
男性专业运动员跑完马拉松全程的时间通常在2小时左右，而普通跑者所需时间会更长。 在国内举办的马拉松赛事中，为参赛者设定的全程马拉松关门时间通常是6小时，半程则是3小时。 国内的全程马拉松完赛率大约在60%到70%之间。
