胡杏儿减肥食谱（胡杏儿减肥食谱视频）

胡杏儿21天减肥法是什么?

1、养成定时做运动的习惯，不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

2、作为演员，需要保持与角色相符的形象和气质，是为演员的修养。很多演员为了塑造好角色，不惜做到“胖瘦自如”。但大家都知道，身体的忽胖忽瘦其实是很伤身体的。前不久，孙俪在微博中吐槽邓超为了扮演好新片《影》中的角色，两个月暴瘦40斤。因为过度减肥，还影响了人的性格。

胡杏儿减肥方法二：自创瘦身操胡杏儿介绍了一套她自创的瘦身操：首先左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌，双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢将肘关节弯曲，身体向下，注意中心在身体中心，然后慢慢将动作还原，换右手重复动作，共重复20次。

“睡前，躺在牀上运动，不但舒服，效果也很好。”胡杏儿介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在牀上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

晚餐晚餐是一天中最轻盈的一餐，它可以为我们提供足够的营养，但不会让我们产生过多的热量。胡杏儿的晚餐通常是一份蒸鱼或者烤鸡胸肉，加上一份蔬菜汤和一份糙米饭。蒸鱼或者烤鸡胸肉富含高质量的蛋白质，可以帮助我们保持肌肉健康。蔬菜汤可以为我们提供足够的维生素和矿物质，帮助我们保持健康。

胡杏儿的午餐通常是一份色彩丰富的沙拉，加上一份低脂鸡胸肉或者鱼肉。沙拉富含各种蔬菜和水果，可以为我们提供足够的维生素和矿物质，帮助我们保持健康。低脂鸡胸肉或者鱼肉则可以为我们提供足够的蛋白质，帮助我们保持肌肉健康。

怎么减肥的问我就对了！我的方法和胡杏儿一样，都是从饮食上改善减肥的，不过我是减了十七斤，整天蔬菜水果代餐，是我自己觉得减肥速度有点慢，所以后期吃了amywish change，搭配方法之后，减肥速度确实快好多，月瘦十三斤特别好用，我也是尝试多次才得到满意答卷的啊。

中午呢，吃点就行，只要不饿，不要吃的很饱。晚上，我一般只吃的蔬菜和水果，也是少量，七点过后，就什么都不吃了，水也不喝。平时在多做点运动，我闲下来的时候，就会听听音乐，跳跳操。我这样坚持了一个月，大概减了6斤，效果还不错，要不你也试试。

胡杏儿减肥方法一：避免饿过头自从增肥参演《肥田喜事》之后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康。

胡杏儿的减肥方法其实是很简单的，他主要利用饮食减肥的方法，也就是利用调理自己的饮食结构达到减肥的一种方法，那么胡杏儿是如何利用饮食达到一个减肥的效果的呢？下面就让我们一起来简单的了解一下吧。

据香港娱乐媒体透露，胡杏儿之所以能像充气人般地随意掌控体重，是有高人指点，给她开出一份绝对有效的极速瘦身餐单，使肥杏在极其残忍的饮食条件下“饿”出曲线。

1、胡杏儿告诉鲁豫他们才拍拖三个月，自己就被求婚了，而且两人主动公开关系，以示对这份感情的真诚和认真，胡杏儿也不希望媒体通过各种小道消息来描述自己的丈夫，做出一些不实的报道。胡杏儿还称自己会原谅老公不忠诚，因为会舍不得。话虽这么说，但还是希望两人不会走到这一步。

2、如果认真减肥2 3个月就减下来了。去健身房。

3、张天爱拥有堪称完美的身材，并不需要外力督促减肥，她在《哎呀好身材》里，是作为标杆存在的。在节目中，经由张天爱，观众可以直观地看到——明星的好身材，需要怎样的付出。比如少吃。