足疗保健放松手法
1、捋理足掌背 作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。部位：足底、足背。操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次 要领：1自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。2双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。分推足底 作用：，行气活血。
2、足疗是一种按摩技术，可以帮助放松肌肉，改善血液循环，减轻疼痛和压力，改善身体健康。足疗有六种基本手法，分别是拍击、按摩、揉捏、拉拽、搓捏和捏按。拍击手法可以放松肌肉，激活血液循环。
3、左手拇指指腹推、按、压、点、揉。右手拇指指腹推、按、压、点、揉。左手拇指第一关节弯曲，可最大限度为90°，度施以一定压力刮、按、点、压。右手拇指第一关节弯曲，可最大限度为90°，度施以一定压力刮、按、点、压。右手食指扣住左手拇指，呈凤头状刮、按、压、点。
4、食指轻刮脚趾，如“仙人指路”，能够活络经脉，增进血液流动。“重于泰山”环节，双手温柔地挤压脚侧，增强免疫力，为身体筑起一道防线。最后，双手交错按压脚背与脚心，进行“排山倒海”式的深度按摩，全面放松。按摩过程结束，双手轻捏脚背的穴位，再次确认身体的舒适与放松，缓解头痛头晕等不适。
足疗按摩手法教学
1、手指侧就如同夹子一般在脚底特定的反射区进行施压力，此方法可以使用食指、拇指、中指的指侧位置，加压在脚底或者脚趾的反射区，定点的进行按摩。刺激脚底的反射区做完之后再进行按摩，这样可以缓解其疼痛感。
2、钩掌法 要领：操作者的中指、无名指、小指的第2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。
3、单食指扣拳法 单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点，作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
4、食指的第一个关节屈曲90度，第二关节的尺侧面（靠近小指的一侧）放在要按摩的反射区上。拇指的指腹紧按在食指的第二个关节的桡侧面上，通过拇指关节的屈伸动作按压食指的第二个关节，刺激反射区。这个手法适用于颈推反射区和甲状旁腺反射区。
5、做法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。以上几种方式便是小编为大家介绍的几种简单的足疗按摩手法，这些只要我们有时间都可以在家里自己做的。经常做不但能够让自己的体制更好，还有减肥的效果，让我们的体制状况更好。
6、在我国，足部反射疗法已出现多个流派，呈现“百花齐放”的繁荣景象，各个流派的手法各有不同，下面介绍五种简单方便、易于掌握的足疗按摩手法。握拳食指法采用握拳，中指、无名指、小指紧扣掌心，食指第2指关节弯曲扣紧，并使屈曲的食指与掌指面略保持垂直状态，拇指弯曲后顶在食指末节处。
学足疗基本手法是什么
左手拇指指腹推、按、压、点、揉。右手拇指指腹推、按、压、点、揉。左手拇指第一关节弯曲，可最大限度为90°，度施以一定压力刮、按、点、压。右手拇指第一关节弯曲，可最大限度为90°，度施以一定压力刮、按、点、压。右手食指扣住左手拇指，呈凤头状刮、按、压、点。
扣拳法 扣拳法是指施术者一只手扶持受术者的足，另一只手半握拳。中指、无名指和小指的第一个和第二个关节屈曲，形成扣拳状。食指的近侧指间关节背侧作为施力点，对特定区域进行顶压。扣拳法对于预防肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃等部位的疾病有帮助。
握拳食指法采用握拳，中指、无名指、小指紧扣掌心，食指第2指关节弯曲扣紧，并使屈曲的食指与掌指面略保持垂直状态，拇指弯曲后顶在食指末节处。着力点：食指近端指间关节顶点。
下面就介绍一下足疗的常见手法，一起来学习吧。拇指腹按压法 拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。
指腹按压法 用大拇指的指腹来进行推压，在脚底的反射区做施压的操作，比较适合于缓和的刺激操作，有效的刺激脚底各个的反射器。在操作的时候千万不能再次推压，不然会过度的刺激末梢神经，伤害到了视神经。
足疗六个基本手法如下：足疗是一种按摩技术，可以帮助放松肌肉，改善血液循环，减轻疼痛和压力，改善身体健康。足疗有六种基本手法，分别是拍击、按摩、揉捏、拉拽、搓捏和捏按。拍击手法可以放松肌肉，激活血液循环。
足疗有几大手法
1、扣拳法 扣拳法是指施术者一只手扶持受术者的足，另一只手半握拳。中指、无名指和小指的第一个和第二个关节屈曲，形成扣拳状。食指的近侧指间关节背侧作为施力点，对特定区域进行顶压。扣拳法对于预防肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃等部位的疾病有帮助。
2、握拳食指法采用握拳，中指、无名指、小指紧扣掌心，食指第2指关节弯曲扣紧，并使屈曲的食指与掌指面略保持垂直状态，拇指弯曲后顶在食指末节处。着力点：食指近端指间关节顶点。
3、敲击脚底：针对每只脚，进行100次的轻敲动作，以促进脚底血液循环。 双脚晃动：模仿骑脚踏车的动作，在空中摇摆双脚，持续进行5分钟，增强下肢灵活性。 赤脚行走：在不伤害脚部的前提下，尽可能地光着脚在各种地面上行走，以增强脚部感知和适应能力。
