夏季减肥食谱一周瘦10斤科学减肥
星期二减肥食谱早餐：一个煮鸡蛋（不含蛋黄）、两片全麦面包和一杯无糖豆奶。午餐：一份煎蛋清、一小份米饭和一份素菜。晚餐：一份清蒸蛋清、一份炒蔬菜、一小份米饭和一个西红柿。星期三减肥食谱早餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）和一杯低脂酸奶。午餐：一份蔬菜沙拉，一小份米饭。
早餐：一个煮熟的鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、十颗葡萄和一杯黑咖啡。午餐：两个水煮蛋、一盘冷黄瓜和一杯牛奶。晚餐：一个水煮蛋、一根黄瓜、一份蔬菜沙拉（避免沙拉酱，最好选择低脂酸奶）。 星期六减肥食谱 早餐：一份新鲜水果（避免香蕉和其他高糖水果）、一杯新鲜果汁。
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
以下是一个高效的一周减肥食谱，这个食谱的安排可以帮助你摄入足够的营养素，同时控制热量摄入，从而达到减肥的效果。
在我尝试减肥的过程中，我发现饮食是至关重要的一环。下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱，以及一日三餐的减脂餐食谱，希望对你有帮助。
减肥食谱第一天：葡萄柚主导 早餐：开始你的一天，吃一个葡萄柚，两片烤面包，加两勺花生酱。午餐：再次选择葡萄柚，搭配沙拉，再来一杯咖啡或茶。晚餐：仍旧以葡萄柚为主，搭配烤鸡肉、菜花，还有半个西红柿。第二天：水果大餐 早餐：一个色彩缤纷的水果拼盘，包括苹果、香蕉和橙子，加上酸奶。
怎样才能一周瘦掉五斤?
合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；少吃零食多喝水。
天高效减脂食谱：助你一周瘦 5 斤 想要快速甩掉多余赘肉，实现高效减脂，一份科学的食谱至关重要。以下是一份经过专业营养师精心设计的 7 天减脂食谱，遵循它，一周瘦 5 斤并非难事。
增加蛋白质和纤维：蛋白质和纤维有助于增加饱腹感，减少饥饿感。在每一餐中都加入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼和豆类。纤维含量高的食物，如燕麦、水果和蔬菜，也能提供饱腹感并帮助控制食欲。加强运动锻炼 有氧运动：每星期进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。
黄瓜香蕉三日法：连续三天，每天只吃黄瓜和香蕉，但总重量不超过3斤。这种方法可以帮助快速减重，而且成功案例颇多。例如，有人在一周内成功减重10公斤，从128斤减至108斤，并且一年后没有反弹。每天至少可以减重5斤，因为黄瓜不含糖分，还能吸收其热量。
上下班选择一段路散步或骑车。比静坐多燃烧300-600卡。减少摄入的盐。盐会让身体储水更多。减少盐的摄入能减重1-4斤。用水代替所有含糖饮料。包括咖啡、酒和苏打水。如果平时饮料喝得多，禁食含糖饮料一周能减5斤。坚持周一的习惯，比如锻炼45分钟，吃高蛋白低碳水的食物，饭后散步。
饭前喝水可以帮助减肥。如果你常喝汽水，戒掉喝含糖饮料有助于你一周减掉5斤。你可以喝零热量饮料，比如柠檬水、热茶、冰茶和黑咖啡。不要加糖或牛奶。减少摄入糖。人们平均每天单从糖中就额外摄入了350的热量。虽然我们不能完全避开糖，但至少可以选择不吃有大量添加糖的食物。
大学生瘦到亲妈都不认识
而真正的减弱就是在我上了大学以后，也遇到了几个比较好的朋友，在我自己的努力以及他们的鼓励下，我找到了自我，从刚开始不敢一个人出宿舍门到一个人坐公交车去做兼职，从害怕与人交流到认识各个专业的朋友，从自卑到自信……这期间所经历的，会是我这一生最宝贵的东西。
塑造大学生的个人形象我们可以从几个方面着手：保守、庄重、简约、精干。从保守说起，保守既不要时髦，作为大学生，不要太过于时髦，时髦或许能为你带来赞美、炫耀、光彩，但是如果不分时间地点的时髦，总会出现意料之外的好或坏事情，所以我们需要的原则便是与众不同但不要太突出。
需要注明的一点是：学校禁止使用大功率电器，先问一下学长学姐宿舍里的最低功率是多少，要不然买错了，在宿舍不能用的。如果使用大功率电器被查到，小则写检讨，重则取消奖学金。1护肤品一定用得着，好好打扮自己，会有惊喜哦。
王永强，苏州大学研究生毕业，中科院博士，北京大学博士后。但是小时候他的家里比较困难，哥哥患有小儿麻痹，母亲身体也不好，就靠父亲一人打工勉强维持生计。但是他自己很争气，天资聪慧，学习成绩优秀，靠自己的努力一步一步不断升学，同时在外人和父母眼里懂事懂得补贴家里的他，也是一个孝顺的孩子。
然后通过自己实践做出成果，让母亲更好的支持自己。天下的母亲都是为自己的子女考虑的，虽然有时候她们考虑不是太周到，但毕竟是自己的母亲，生你养你的人，自己可以理解的，就多宽容。多与母亲交流沟通自己的意见，并通过时间证明自己是对的。让母亲支持自己，那样关系就会越来越好。
我觉得王永强之所以会销声匿迹20年，不管自己亲妈死活是有难言之隐的，因为当初王永强背负骂名之际并未解释太多，而是简单说了句“清官难断家务事”。时间总会验证很多东西，所以我觉得王永强决绝背后，是打着亲情名义的道德绑架。
如何在一周内减5斤?
要想减肥成功，首先需要控制饮食，减少摄入。你最近一周内体重增加了五斤，这个数值的减少看似挑战性，但并非不可能。关键在于找到合适的方法和付出相应的努力。 减肥并非一蹴而就，但你可以通过增加日常的身体活动来促进脂肪燃烧。
去超市购买食物。这一周不能外食。要在家吃健康食品。在超市的健康食品区购物。记得买些莓果、绿叶蔬菜、全谷物食品和低脂酸奶。计划这周中3-4天低碳水饮食。研究表明，一周中一半的天数进行低碳水化合物饮食能够减肥。找一个减肥伙伴。可以是爱人、朋友、父母或同事。相互鼓励能促进减肥。
为了计算每天需要摄入多少卡路里才能一周减5斤，需要先计算每天燃烧多少卡路里。
如果想马上减下去，就开始每天多做运动，比如原地跑步，跳舞，跳绳等，每天早晚坚持做50个仰卧起坐，晚上六点以上不吃任何东西，这样坚持一个星期，五斤肉差不多就能减掉了。
我身高158,体重128斤,是不是已经太胖了啊?怎么才能一星期瘦5斤啊
1、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
2、肉紧一点不算胖，要是肉松点就算偏胖了。不过上下均匀的话，人还是会很好看的。可以尝试每天两个畅纤美酵素果，平衡饮食，平时多参加户外运动，体重慢慢就下来了，以后一定会变得更加漂亮的。
3、要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。
4、不是过度肥胖是微胖，你应该自信，应该还是个美丽的半老徐娘，保持好这样的身材，阳光的活在，五十四的女人，智商情商都不重要，身体健康是最大的本钱。
5、虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降6千克。
6、其实你算高的了，要达到空姐标准也就是一米七左右，你必须坚持跑步，这是最好的方法，还有睡前喝一瓶牛奶。
水煮蛋减肥法一周瘦十斤
1、周二水煮蛋减肥食谱 早餐：水煮蛋2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。菠菜是减肥瘦身非常棒的选择，它的营养价值高（蛋白质、铁、钙、维生素含量高，而脂肪含量接近于0），饱腹感强烈，多食用菠菜让你不容易有饥饿感。
2、晚餐：水煮蛋2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。沙拉食用不当会增肥，低卡路里的沙拉则有减肥的效果。沙拉首选应该是果蔬类，材料以低热量、植物纤维含量高、GI值低的果蔬为首选，一般有番茄、黄瓜、草莓、西柚、苹果、香蕉等等。选择沙拉酱也很重要，一定不可以选择只当含量高的蛋黄酱等等。
3、晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）和一份清炒蔬菜。 星期五减肥食谱 早餐：一个煮熟的鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、十颗葡萄和一杯黑咖啡。午餐：两个水煮蛋、一盘冷黄瓜和一杯牛奶。晚餐：一个水煮蛋、一根黄瓜、一份蔬菜沙拉（避免沙拉酱，最好选择低脂酸奶）。
4、水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约8百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。所需食材 蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。
