坚果类食物有哪些?可以做成什么美食?
1、核桃：核桃是一种富含欧米伽-3脂肪酸的坚果，对心脏健康非常有益。它们还富含维生素E、锌和蛋白质。核桃可以用来制作核桃酱、核桃蛋糕、核桃饼干等美食。腰果：腰果是一种富含铁、镁、磷、锌、维生素K和维生素B6的坚果。它们可以用来制作腰果酱、腰果奶、腰果糖等美食。
2、坚果类食物分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
3、花生：花生是一种含油量较高的坚果，味道香浓，营养丰富。花生可以制作成花生酱，用于涂抹面包或者调制沙拉酱。在中式菜肴中，花生常用于制作花生糖、麻辣花生、花生炖猪蹄等美食。榛子：榛子味道浓郁，含有丰富的膳食纤维和维生素e。在烘焙中，榛子可以制作成榛子巧克力、榛子饼干等。
4、坚果类食物包括花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、莲子、瓜子等，它们是植物的果实和种子。 坚果类食品含有丰富的营养成分，其蛋白质含量较高，一般在15%-30%之间，远高于粮食类，营养价值相当高。 坚果类食品中的脂肪含量也较高，多数在40%以上，特别是核桃，脂肪含量高达60%以上。
瓜子属于坚果类吗?还有哪些东西属于坚果啊?
瓜子是坚果类食品的一种。在生物学上，坚果指的是那些包裹着坚硬外壳的植物种子。 瓜子是一种常见的休闲食品，种类繁多，包括葵花籽、海瓜子、吊瓜子、西瓜子和南瓜子等。 坚果类食品主要分为两类：树坚果和种子。树坚果包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）和开心果等。
瓜子是坚果类食品的一部分。在生物学上，坚果是指那些有坚硬外壳的植物种子，包括核桃、板栗、松子、花生和瓜子等。 瓜子是一种常见的休闲食品，种类繁多，其中包括葵花籽、海瓜子、吊瓜子、西瓜子和南瓜子等。 瓜子特指那些炒熟后作为食品的南瓜子、西瓜子等，也被称为瓜子儿，俗名边果。
瓜子属于坚果类食物。瓜子是属于坚果类。坚果是对果仁外覆木质或革质硬壳的一种闭果分类，果皮坚硬，内含一粒或者多粒种子。它包括树坚果和果实种子类坚果两大类，核桃、栗子、开心果、杏仁等属于前者，而同样带壳的“铠甲战士”——瓜子，则属于果实种子类的坚果一类。
瓜子属于坚果类食品。瓜子属于坚果，在生物学上，裹着坚硬外壳的诸多植物种子统称为坚果。瓜子是比较常见的休闲食品零食，其种类较多，有葵花籽、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子等。坚果类食品一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等。
瓜子属于坚果，在生物学上，裹着坚硬外壳的诸多植物种子统称为坚果。瓜子是比较常见的休闲食品零食，其种类较多，有葵花籽、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子等。坚果就是植物的精华部分，核桃、板栗、松子、花生等都属于坚果。
坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。瓜子简介 瓜子，又叫瓜子儿。
坚果有哪些种类值得分享?
1、腰果：价格相对较低，含有铁、镁和锌。可作为零食或加入炒菜和沙拉中。 开心果：价格略高，味道和营养价值使其成为值得购买的坚果。富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于心脏健康。 松子：价格相对较低，尤其是购买散装或大包装时。
2、核桃：核桃是富含欧米伽-3脂肪酸的坚果，对心脏健康非常有益。它们还含有抗氧化剂，可以帮助减少炎症。腰果：腰果质地酥脆，口感细腻，是优质的铁、镁和锌的来源。选择烤制而非油炸的腰果，以保持其天然的营养价值。开心果：开心果富含纤维和蛋白质，同时也提供了丰富的维生素B6和钾。
3、开心果：开心果含有丰富的植物蛋白和纤维，对于维持血糖水平有好处。选择原味或轻微调味的开心果，以确保不会摄入过多的钠。榛子：榛子味道浓郁，是维生素E的极好来源。购买时，可以选择没有额外添加盐分的榛子。巴西坚果：巴西坚果非常富含硒，这是一种重要的抗氧化微量矿物质。
4、腰果：腰果的价格通常比核桃和杏仁要低，它们是另一种经济实惠的坚果选择。腰果含有铁、镁和锌，可以作为零食或加入炒菜和沙拉中。开心果：开心果的价格可能略高，但它们的味道和营养价值使其成为值得购买的坚果。开心果富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于心脏健康。
5、鲍鱼果/猴头果：鲍鱼果是一种罕见的热带坚果，它们的味道类似于椰子和焦糖的混合体，口感酥脆，非常适合作为零食食用。银杏果：银杏果（白果）是银杏树的种子，它们的味道独特，带有淡淡的苦味和坚果的香气。银杏果在亚洲料理中常用作食材，尤其在中国和日本。
哪些属于坚果呢?
花生属于坚果类。坚果一般分为两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等。二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
核桃，花生，杏仁，榛子，松仁，开心果，板栗。这些都是啊。 多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。
瓜子属于坚果，在生物学上，裹着坚硬外壳的诸多植物种子统称为坚果。瓜子是比较常见的休闲食品零食，其种类较多，有葵花籽、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子等。坚果就是植物的精华部分，核桃、板栗、松子、花生等都属于坚果。
坚果的种类繁多，以下是一些常见的品种： 核桃：核桃属于胡桃科，与扁桃、腰果、榛子一同被誉为世界著名的“四大干果”。 杏仁：杏仁来自蔷薇科植物杏或山杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁两种。 榛子：榛子，又称山板栗、尖栗或棰子，属于桦木科，是一种落叶灌木或小乔木，高度在1至7米之间。
凡属有硬壳的油脂类果仁均属坚果，杏仁榛子、松子、核桃、夏威夷果、开心果、山核桃，等等很多。
根据以上特点，属于坚果类的食物包括： 杏仁类：杏仁、榛子、核桃、开心果、松子等。 坚果类：花生、腰果、椰子、椰子肉等。 种子类：葵花籽、南瓜子、芝麻等。 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、芸豆等。
