交谊舞吉特巴初学教程
1、学跳吉特巴，首先要掌握吉特巴的节奏，吉特巴的节奏为4/4，分钟45小节左右。基本节奏：慢慢快快，慢步两拍一步，快步一拍一步。重音在第第3拍。六步吉特巴则是，快快－快快－快快，其实和三步吉特巴差多，只是将第一二拍两个慢拍也处理成快拍了。
2、甩臂；任何一种舞蹈不光是脚、腿随音乐节奏舞动，手臂同样跟随音乐节奏而动，吉特巴舞动作幅度大、节奏感分明、刚柔分明；手臂的摆动、甩动很重要。前仰后合；是吉特巴舞中独特特点之一，适应海浪行驶中水兵在舰上的自然身体反应，所以水兵们跳的吉特巴里前仰后合是我们必须理解和掌握的特点。
3、看起来有一种幽默诙谐的味道。舞蹈时用脚尖脚跟击地，与身体前倾后仰、膝部屈伸相协调，节奏强烈、情绪兴奋。水兵舞最早开始是两位男士对跳，随着美国海军的远征，水兵舞也被带到了世界各地，并成为男女对跳的一种舞蹈。吉特巴要跳的欢快、轻松、诙谐为主。
4、是健身型，健身型吉特巴舞爱好者人群不是最多，水平非常高，招式有力，动作幅度大，代表着天津吉特巴舞主流，属于没有规范的正宗天津吉特巴舞。参加天津市及全国的业余吉特巴舞比赛的人群为主。
慢三步交谊舞教程
1、交谊舞慢三步基本步：左脚并换步(重、轻、轻共3拍，共3步)男士左脚向前，脚跟到全脚1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位2；左脚并向右脚3。女士右脚向后退1；左脚向旁边2；右脚并向左脚3。
2、交谊舞慢三步的基本舞步 起始站姿：面对舞伴，双脚并拢，身体自然直立。 第一步：左脚向前迈出一步，脚尖着地后自然过渡到全脚掌。 第二步：右脚向左侧稍微移动，与左脚形成一定角度。 第三步：左脚再向前移动一小步，重心移至左脚。
3、交谊舞慢三的起步：对面站立，向上提气，男士将重心放左脚，女士将重心放在右脚。男士先走右脚进步，女士先走左脚退步，之字步起，也就是男士右脚进女士右侧。1 基本步与花样步：基本步就是主要的，花样步是次要的步法。1 交谊舞慢三如何变换两人的位置：可能的位置只有三个：面对面。
4、慢三交谊舞教学步骤如下：准备材料：舞蹈室。第一步：基本姿势立正并与舞伴面对面，保持自然状态，身体直立，肩部放松，手臂轻松地垂在身体两侧，看着舞伴微笑。第二步：向左迈出一步，左手轻触舞伴的右手，右手轻轻搭在舞伴的左肩上。
5、右连续转体180°跳法。预备姿势：正步、闭式舞姿。男手势：男伴第2拍右转180°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴右转，并控制其转体角度。男伴在第4拍时，左手配合右手按时女伴右转体，并控制好转体的角度。
交谊舞教程(学习基本步伐和技巧,轻松掌握交际舞的魅力)
1、四步是交谊舞的基本步伐之一，它的操作步骤如下：左脚向前迈一步。右脚向左侧迈一步。左脚向中心迈一步。右脚向中心迈一步。这四个步骤构成了一个完整的四步基本步伐。在跳四步的时候，我们需要注意以下几点：步伐要平稳，不要急躁。身体要保持直立，不要低头弯腰。
2、学习交谊舞需要不断地练习，下面是一些练习技巧：在练习华尔兹的基本步伐时，要注意身体的姿势，保持身体挺直，头部微微向上。在练习华尔兹的基本步伐时，要注意身体的重心，保持重心稳定，不要晃动。在练习华尔兹的基本步伐时，要注意脚步的节奏，保持节奏稳定，不要过快或者过慢。
3、第一步：学习基本步伐。三步踩的基本步伐包括前进、后退、左转和右转。前进时，第一步是右脚向前，第二步是左脚向前，第三步是右脚向前并踩在地上。后退时，则是相反的顺序。左转时，第一步是右脚向侧边跨出，第二步是左脚向前，第三步是右脚再向侧边跨出。右转时，顺序也是相反的。
慢四步交谊舞教程
1、舞步要领：男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；左脚经过右脚向旁快；右脚并向左脚快。女士第一步右脚后退慢；左脚后退慢；右脚经过左向旁快；左脚并向右脚快。后退旁步(慢慢快快共4拍)舞步要领：男士第一步左脚后退慢；右脚后退慢；左脚踏旁边快；右脚并向左脚快。
2、舞步要领：男士第一步左脚向前慢，身体开始向左转动慢；身体继续转动，右脚向前慢；左脚向前快；右脚并向左脚快。女士第一步右脚弧线后退慢；左脚继续弧线后退慢；右脚向后快；左脚并向右脚快。
3、慢四步交谊舞如下：交谊舞慢四步舞基本步法教学方法有站姿、前移步和后撤步、左右转弯、拉姿、行进姿。站姿：分为起始站姿和正式站姿两种，均以站立两脚并拢的基本站姿为基础。前移步和后撤步：前进步奇数步，后退步偶数步。
4、女士第一步右脚向前慢；身体向左转，左脚弧线向前慢；右脚向旁边快；左脚并向右脚快。交谊舞慢四步步法前进右转步(慢慢快快共4拍)舞步要领：男士第一步左脚向前慢；身体向右转，右脚弧线地向前慢；左脚踏旁边快，右脚并向左脚快。
5、四步舞基本步法口诀是长步前进、长步后退、前进旁步、后退旁步、前进左转步、后退左转步、前进右转步、后退右转步。四步舞在跳的时候节奏相对来说比较缓慢，所以按照口诀慢慢的练习就可以。
6、交谊舞慢四步舞基本步法教学可以分为以下几个步骤： 学习基本步伐 掌握节奏和速度 理解舞伴间的配合与协调 练习常见的花样和变式 首先，学习基本步伐。慢四步舞的基本步伐包括前进、后退、横移和旋转等。初学者可以先从简单的步伐开始，例如锁边舞和之字舞等。
交谊舞颠四怎么跳
1、转向：颠四可以在原地转向，比如从向前走转向向后走。在转向时，要注意与舞伴配合，保持同步。 旋转：可以尝试在颠四的基础上加入旋转动作，比如在每个步伐中加入一个小的旋转动作。旋转的幅度可以根据自己的舞蹈能力来调整，不要太过用力。
2、此外，交谊舞可以活动筋骨，具有保健功能，比如，它能起到增强心肺功能，调节新陈代射，平衡人体节律和安神醒脑等作用，因此，跳交谊舞还是一种有益于身体健康的体育活动。
3、社会的主要是老四步和颠四，有较少伦巴，其他类型的极少跳。入门型的舞，如三步、平探戈、伦巴等，一般有教材可学，如书、视频等。但老四步似乎没有教材，网上也难搜索。颠四的步子比较单一，但花样可以十分的丰富，所有其他舞的花样都可用。
4、有些交谊舞舞种的名称在各地叫法不一样，比如：快四步舞，有的地方叫“蹦四”，有的地方叫“颠四”，叫法不一，跳的却是一个舞种。有些交谊舞舞种叫法一样，跳的却是不同的舞种，比如：吉特巴。全国各地都有称为“吉特巴”的舞种，但跳法不同，实际上是不同的舞种。
5、体育舞蹈：是一种与体育密切相关的运动，对人类身体素质的提高是大有益的。体育舞蹈是体育和艺术高度结合的一项新兴起的体育项目，集娱乐、运动、艺术于一体，是文明社会里的高雅活动。交谊舞：是起源于西方的一种独特的舞蹈形式，又称舞厅舞。
