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含铁量高的9款食物有哪些?
1、苔菜：铁含量高达287毫克，是含铁量非常丰富的食物之一。 普中红蘑：铁含量为231毫克，也是铁的良好来源。 珍珠白蘑伏扰：铁含量达到188毫克，不容忽视。 猪胆肝：铁含量高达183毫克，是一种铁含量非常丰富的食物。 香杏片口蘑：铁含量为135毫克，提供了不错的铁质。
2、木耳中含有非常丰富的微量元素，其中铁是最高的，达到了每100g含铁元素185毫克，对于补血益气的效果很不错，特别适合长身体的儿童或者是贫血患者。牡蛎 蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有2g的铁元素，既能够改善贫血问题，还特别有益于心脏健康，让胆固醇水平得到提升。
3、瘦肉作为日常生活中常见的一种食物，其含铁量也十分的高，同时其还含有丰富的蛋白质，并且烹饪手法多样，不论是炒菜还是炖汤食用，都是不错的选择。
4、动物类食物：其中包括动物肝脏，尤其是猪肝，含有丰富的铁。同时，瘦肉中也含有丰富的铁，如猪肉、牛肉、羊肉等。另外，动物全血中也含有丰富的铁，如猪血、鸡血、鸭血等；蔬菜：一部分绿色蔬菜中也含有丰富的铁，如韭菜、菠菜、芹菜等绿叶菜，或木耳、香菇、紫菜等。
含铁高的食物有哪些?
以下是一些含铁较高的食物： 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等。 鸡蛋：鸡蛋黄中含有丰富的铁。 豆类：红豆、黑豆、花豆等。 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等。 菠菜：菠菜中含有大量的铁。 绿叶蔬菜：西兰花、甜菜叶、菜心等。 海鲜：贻贝、蛤蜊、墨鱼等富含铁。
含铁高的食物： 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等红肉，以及鸡肉、鸭肉等禽肉。这些肉类中的铁含量丰富，且容易被人体吸收利用。 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，不仅铁含量高，还富含维生素A和叶酸等营养素，有助于铁的吸收。 豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，不仅富含蛋白质，还含有丰富的铁元素。
含铁高的食物主要包括： 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等含铁量较高，尤其是动物内脏如肝脏、腰子等。 鱼类：深海鱼类如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等含铁量较高。 禽类：鸡肉、火鸡、鸭肉等含铁量较高，尤其是禽类内脏如鸡肝、鸭血等。 豆类及豆制品：黄豆、红豆、黑豆、豆腐等富含铁质。
猪肝：每100克猪肝含有31毫克铁，除了铁质，还富含蛋白质、维生素A和叶酸，营养全面。 猪血：每100克猪血含有45毫克铁，是猪肝含铁量的近两倍，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍，对防治缺铁性贫血有益。
含铁高的食物包括猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干等。 缺铁常见于婴幼儿、孕妇和女性等群体，可能由于日常饮食中铁的摄入不足或疾病导致。 除了日常饮食补铁，缺铁人群还可以通过服用铁剂来补充铁质。
含铁高的食物有哪些及含铁高的食物有哪些水果蔬菜 动物食物 动物食物中含铁量较高的有肝脏、肉类、鱼类、蛋类等。猪肝、牛肝、羊肝等动物肝脏中的铁含量较高，每100克猪肝中含铁量达到了12毫克。牛肉、羊肉、鸡肉等肉类也是富含铁的食物，每100克牛肉中含铁量为5毫克。
含铁高的食物排行榜
第六名：猪肉 猪肉是家庭餐桌上常见的肉类，每100克猪肉含有约3毫克的铁。猪肉中的铁以血红素铁形式存在，相比蔬菜中的非血红素铁，其消化吸收率更高。
鸭血：每100克含有近30.5毫克的铁，是含铁量最高的食物之一。【推荐食谱：鸭血烧豆腐】食材准备：鸭血1块、豆腐1块、大蒜2瓣、小葱1段、豆瓣酱1勺、生抽1勺、水淀粉1勺。
第一名：鸭血 接下来的“补铁大户”冠军，就要颁发给我们在吃火锅时，经常会点的一样动物血—鸭血。鸭血中富含铁、钙等多种矿物质，其中每100克鸭血中，含有将近30.5毫克的铁，这个比例可以说是非常高了。
牡蛎 详细介绍：蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有2g的铁元素，既能够改善贫血问题，还特别有益于心脏健康，让胆固醇水平得到提升。
不过，猪肝虽然很补铁，但胆固醇、嘌呤以及维生素A的含量也都比较高，不能吃太多。建议每次吃25克左右就可以了，大约半个鸡蛋大小。第2名：鸭血 鸭血可是很多人吃火锅必点的食物，不仅口感不错，而且在矿物质铁和蛋白质含量上都很有优势。在动物的血中，鸭血和猪血都是比较方便易得的食物。
含铁量高的9款食物是什么
苔菜：铁含量高达287毫克，是含铁量非常丰富的食物之一。 普中红蘑：铁含量为231毫克，也是铁的良好来源。 珍珠白蘑伏扰：铁含量达到188毫克，不容忽视。 猪胆肝：铁含量高达183毫克，是一种铁含量非常丰富的食物。 香杏片口蘑：铁含量为135毫克，提供了不错的铁质。
鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它不失为补充铁来源的一种较好的辅助食品。
动物类食物：其中包括动物肝脏，尤其是猪肝，含有丰富的铁。同时，瘦肉中也含有丰富的铁，如猪肉、牛肉、羊肉等。另外，动物全血中也含有丰富的铁，如猪血、鸡血、鸭血等；蔬菜：一部分绿色蔬菜中也含有丰富的铁，如韭菜、菠菜、芹菜等绿叶菜，或木耳、香菇、紫菜等。
瘦肉作为日常生活中常见的一种食物，其含铁量也十分的高，同时其还含有丰富的蛋白质，并且烹饪手法多样，不论是炒菜还是炖汤食用，都是不错的选择。
鸡蛋黄：在含铁量高的9款食物中，鸡蛋自然是不可或缺的。其中，鸡蛋黄中的铁含量非常高，而且烹饪方式多样，非常适合日常饮食。菠菜：菠菜是许多人在减肥期间特别喜爱的一种蔬菜，热量非常低，口感也不错。菠菜中的绿叶素和血红素铁可以增强身体对铁的吸收速度，提升免疫力，避免贫血的发生。
含铁量高的9款食物有蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血、菠菜、瘦肉。铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响就是缺铁性贫血，因此可以通过吃含铁量高的食物来补铁。
