青蛙趴的危害是什么?
青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松，大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因。坏处：不正确的动作练习不仅不能达到开髋的效果，反而会使效果减小，收效甚微，甚至会造成骨盆前侧两边的分离和疼痛，造成运动损伤。
长时间或者姿势不规范做青蛙趴会影响腿型以及给腰腹和韧带造成伤害。青蛙趴要求腹部长时间紧贴在冰冷的地面，这样很容易引起宫寒和腰痛。还有，韧带很紧的人不适合做青蛙趴，这动作容易拉伤韧带。
缺点：做青蛙趴要循序渐进，角度和施力要逐渐加大，不可过分追求标准体式，否则容易导致腿部肌肉拉伤，严重时还会引起韧带拉伤，不仅会引起剧烈疼痛，还会给日常生活带来不便。总之，正确引导下坚持进行青蛙趴这一动作，有助于改善体形，增强体质，在拉伸身体的同时还可以改善情绪，缓解焦虑，提高生活的主动性。
青蛙趴的好处
1、女生常常会做青蛙趴，由于身体结构的不同，也只有女生才更容易做出这个动作，那么青蛙趴有哪些好处呢？可以促进消化，缓解胃肠道痉挛，减少腹部胀气。可以健身塑形，达到美体的效果，有利于塑造线条。
2、青蛙趴是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，并能为开胯打下基础，使开跨时不至于过痛。如果青蛙趴前没有做好准备工作，可以造成肌肉、韧带拉伤。
3、可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正o型腿和x型腿，塑造完美腿型，并能为开胯打下基础，使开跨时不至于过痛。如果青蛙趴前没有做好准备工作，可以造成肌肉、韧带拉伤。
4、缓解压力：青蛙趴可通过放松身体和深呼吸，帮助缓解身体和心理压力，使人感到更加平静和放松。 伸展背部和髋部：在青蛙趴的姿势中，身体前屈，使得背部和髋部得以得到伸展和放松，有助于减轻背部和髋部的紧张感。
5、青蛙趴的独特之处在于它能够通过改变不同的角度来实现全面放松。具体来说，你可以根据自己的舒适度和需要，调整身体的角度，以便更好地伸展大腿内侧的肌肉。这种练习不仅能够帮助缓解肌肉紧张，还能提高身体的柔韧性。值得注意的是，开始练习时，动作应缓慢且平稳，避免突然用力，以免造成肌肉拉伤。
6、青蛙趴是可以瘦腿的，青蛙趴较主要的作用是纠正“O”型腿以及“X”型腿，让腿部变直，但是在做的时候需要利用臀部和大腿发力，这样坚持一段时间之后会锻炼到身体肌群，清除多余脂肪赘肉，从而起到瘦腿的效果，但是要注意一定要长期坚持才能看到效果。
青蛙趴的好处和坏处
青蛙趴是一种舞蹈或者体操动作，可以锻炼大腿部肌肉，提升人体的柔韧程度和稳定性，也对改善体型，修身减肥有一定帮助。动作本身并没有坏处，但操作不正确或没有做好准备动作的情况下，可能就会拉伤腿部肌肉或韧带。
可以促进消化，缓解胃肠道痉挛，减少腹部胀气。可以健身塑形，达到美体的效果，有利于塑造线条。它有助于拉伸大腿肌群，尤其是大腿内侧的股薄肌、耻骨肌、大收肌、长收肌、短收肌，从而达到缓解肌肉紧张的效果，有助于改善腿部力量。
可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。
刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。当手臂前伸时上身的肌肉得到按摩。影响心经，胃经、大肠和小肠，对髋关节和下背部都有好处。对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到放松，还能够起到治疗扁平足的功效。长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。帮助消化和减缓痛经。
基本功青蛙趴的作用包括： 缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。 强健腹部、臀屈肌和脊椎。 有助于减轻胃部疾患。 消除腰部脂肪，增强肾脏功能。 美化形体，提升健身效果。 身体放松，调节情绪，改善睡眠。
