哪些水果含脂肪、热量太高,要谨慎食用?
1、榴莲，每100克有140多大卡，榴莲含有碳水化合物，脂肪含量非常高。香蕉，香蕉除了碳水化合物，还含有很高的钾元素，在水果中热量偏高。荔枝，荔枝也是热带水果，碳水化合物含量也很高，如果减肥，要谨慎食用。另外，百香果、苹果之类的都是热量比较高的水果。
2、榴莲的脂肪和热量含量都是特别高的，不适合减肥的人来进行食用。还有牛油果也是脂肪和热量特别高的水果，一般100克牛油果含有160大卡的热量，吃完后需要散步一个半小时才可以全部消耗掉，所以热量和脂肪含量都是比较高的。另外，椰子当中的碳水化合物，脂肪含量是比较高的，所以热量和脂肪含量也是特别高的。
3、牛油果：牛油果的脂肪含量和热量都相对较高，因此，在减肥期间应尽量避免食用。 榴莲：榴莲虽然营养价值高，但其热量也很高，对于正在减肥的人来说，食用后可能会影响到减肥效果。 椰子：椰子的果肉中含有大量的脂肪，因此，在减肥期间最好避免食用。
苹果和牛油果哪个脂肪含量高
1、牛油果的脂肪含量要高于苹果的脂肪含量，其中每100g苹果中含有的脂肪含量大约有0.17g。但是每100g牛油果中的脂肪含量大约是13g，因此吃牛油果的时候需要注意不可以食用过多。因为牛油果成分中含有丰富的油脂，因此如果吃多了牛油果，就很容易在体内堆积过多的脂肪，最后导致肥胖的问题。
2、牛油果比苹果脂肪含量高，脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。
3、牛油果的脂肪含量比苹果高。直接对比：在脂肪含量的较量中，牛油果可是遥遥领先苹果哦！牛油果的特点：牛油果这家伙，不仅是个营养小能手，还藏着不少脂肪呢！它里面的脂肪可不是普通的脂肪，还伴随着各种维生素和矿物质，真是让人又爱又“怕”。苹果的表现：相比之下，苹果就显得“清瘦”多了。
4、牛油果脂肪含量高，牛油果中的脂肪含量超过15%，甚至超过了普通瘦肉的脂肪含量。就热量而言，牛油果的热量是一般水果的3倍以上。脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。
牛油果一天吃一个可以吗
1、牛油果一天吃多少合适，要看个人的具体情况。对于一般的成年人来说，牛油果可以每天吃1个，个头较小的牛油果也可以吃2到3个，但最多不要超过3个，过多食用会加重胃肠负担。如果本身胃肠功能不好，或者是小孩子，则每天可以吃1/4到1/2的牛油果。
2、抗疲劳，每天吃一个牛油果，能让身体抗疲劳，能力明显增强，它是一种典型的碱性水果，能加快身体内酸性物质代谢，维持人体内部环境的酸碱平衡，另外它含有的脂肪在具有人体后还能转化成能量，能促进人类体力恢复，也能让人类疲劳症状很快减轻，并能让身体的抗疲劳能力提高很多。
3、可以每天吃牛油果可以每天吃，但是每天不能吃太多，控制在1个以内。世界上的有些地区将牛油果当作主食，因为牛油果的热量非常高，但在生活中天天吃牛油果不太好，长期下来可能会造成营养失衡，并且可能引起肥胖症等问题，所以比较好的做法是经常适量吃点，不要太过频繁最好。
4、一般建议一天半个即可。牛油果味甘性凉，偶尔一次一天食用一次并没有什么大碍，但是若要天天一天一个，那么很容易加重人体寒气，从而加重人体胃肠道负担，不利于人体健康，其次，牛油果还含有大量的蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，一天一个容易导致肥胖，所以一般建议一天吃半个牛油果即可。
5、因此，即使牛油果含有丰富的维生素、矿物质和健康脂肪，也应适量食用，避免摄入过多热量。一天食用半颗牛油果更为适宜。牛油果因其高营养价值而备受推崇，但也不宜无节制地大量食用。每天食用一个牛油果即可满足男性所需，而女性则建议每日摄入半颗或四分之一。
6、牛油果的热量及脂肪含量比较高，吃多了容易长胖，对于女性来说，一天吃半个就可以满足营养需求了，而对于男性来说，建议一天吃一个就可以了，对于肥胖人士而言，一天建议吃四分之一到半个的量就可以了。吃牛油果的注意事项 牛油果吃新鲜的比较好。
牛油果的作用会增胖吗?
吃多了牛油果会长胖，适量的吃不会长胖。牛油果营养丰富，含有丰富的水分，蛋白质、脂肪、碳水化合物，热量比较高，每100克可食用部分，含有大约160大卡的热量。
牛油果虽然有很好的保健作用，但真的不能增肥也不能减肥。牛油果虽然含纤维多，但是也含丰富的脂肪，蛋白质，含热能很高的。所以吃牛油果不会有增胖的危险（在正常食用范围内，多了会增胖的），也难以有减肥作用的。牛油果含叶酸丰富，是孕妈妈适宜食用的水果。
但是，如果将牛油果当作主食，天天大量食用，仍然有发胖的风险。任何食物过量摄入都会给身体带来负担，导致营养过剩，同样不利于健康。因此，总的来说，正确食用牛油果可以帮助人们减肥和美容，而错误食用则可能导致体重增加。值得注意的是，食用牛油果时，需要适量控制摄入量，避免过量食用。
吃牛油果会长胖，因为牛油果的营养物质是不饱和脂肪酸和蛋白质，属于高能量食物，减肥时期的人群不适合多吃，以免能量摄入过多，引起肥胖。牛油果，又名乳木果，落叶乔木，高10-15米，胸径达1-5米；树冠开展，分枝多而密，茎枝粗壮，多节瘤，常有弯曲现象；树皮厚，不规则开裂，具乳汁。
