如何提高自制力
1、积极大胆尝试积极大胆尝试，为增强自制力，可用逆向思维进行尝试。如自己非常喜欢的东西坚决不买，自己十分厌恶的事制情试着做做，以增强自制自控能力。持之以恒做到持之以恒，有志者事竟成，只要思想上高度重视，行为上严格要求，生活中完善自我，坚持自律自制，就能够不断增强自己的自制力。
2、其实还是有点自己的自制力问题，你要把学习课外知识的时间当做奖励吧。欣赏态度看文字你要带着一种欣赏的态度看那些文字，你觉得你能写出那么好的作品来吗？背诵课外知识如果不能得话就背吧，厚积薄发嘛，像英语这种东西部死记硬背是不行的。
3、在这个知识爆炸的时代，提高自制力对于跟进社会发展的步伐至关重要。本文将为你介绍三种提高自制力的方法，帮助你更好地掌控自己的行动和决策。换个环境在学习时，换个能让你全情投入的环境，比如客厅或办公室，可以帮助你保持专注，全身心投入到学习中。
自控力极差的人如何自救?
自控力太差的人 请疯狂做这几件事救自己 起床30分钟，不玩手机 大部分时间，我们早上醒来都会习惯性的拿起手机追剧或者看视频。这样的结果就是，一下过去了好几个小时越到后面越不想做事情，只想玩手机。 起床后的第一件事把手机放到“视线之外”然后去洗漱、吃饭，看纸质书。
再挺10分钟 当你觉得坚持不住的时候，比如说写文章制写着写着就要走神了去干别的了，就再坚持10分钟。如果能够坚持10分钟，就可以去干别的。时间管理 时间管理也百是非常必要的。树立榜样和找好集体也是非常重要的！自控力是会传染的。
一，平时养成遵守纪律、按计划、守时间的习惯，勿以恶小而为之。二，试用 奖惩法 ，自制了，不奖励，没有自制，就适当惩罚。三，必要时，请其他人，比如长辈们监督你，帮你养成自律、自制的习惯。四，体育运动，长跑等，也能帮你练习自控力。
不如尝试告诉自己：坚持3天，奖励一杯奶茶，7天，吃顿火锅。相信这种看得见，摸得着的奖励，会让你更有动力。 立即行动 我们很多时候就是想得太多，没有去行动。想做什么就做开始行动，先做5分钟后再思考。5分钟起步，是解决自控力不足的有效方法，当你体会到其中的快乐，就会欲罢不能。
自控力差的人如何自救 那又如何效应 “那又如何”效应是一种描述了从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环的效应。比如节食者因为自己的失误多吃了一块蛋糕，而感到情绪低落，觉得自己的整个计划都泡汤了，但是他们不会为了把损失降低而不吃第二口。
自制力不强怎么办?
下面，就从三点聊聊培养孩子自制力的方法： 目标导向化 表扬法 协议法 【目标导向法】 家长可以指导和帮助孩子制定一个小目标，让孩子有努力方向。但是，目标一定要恰当，应该使孩子明白这目标不经过努力和坚持是达不到的，但稍经努力便能做到。
不要给自己找任何的借口或者其他理由。目标定小一些，比如这一个小时，这五分钟我拿来干什么。一旦目标完成以后一定要彻底的放松，你可以毫无顾忌的玩，因为这段时间里的目标已经达到了，然后在下一段时间，你要全身心投入的去学习，再全身心投入的玩。
加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。提高文化素养。
练习自制力的方法可分为直接和间接两大类。(一)直接开辩论会。辩论的内容可以是事理的、班务的、知识性的。方法是先由老师或班干部提出问题让学生争论，犯抢嘴、态度粗暴、强词夺理、挖苦讽刺别人等毛病的可酌情扣分，不发言者也应扣分；激怒法。
