冬天又冷又湿
键盘手和低头族容易出现
手麻头晕脖子疼
有没有想过颈椎有问题？
颈椎连接颅骨和躯干，不仅是脊柱中活动频率最高的一段，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管疾病的必经之路。而且特别灵活，活动范围也很广。
长时间伏案工作，低着头玩手机，容易使颈椎长期处于非生理状态，颈部肌肉长期处于紧张状态，导致颈部肌肉及相应韧带等软组织的累积损伤。
颈椎病是一种慢性疾病，是指颈椎间盘及其继发的椎间关节发生退行性改变，引起脊髓、神经、血管损害的相应症状和体征。
来源:网络
现在颈椎病患者越来越年轻化
最新调查显示，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，发病率高达15%！
冬季是肩颈疼痛的季节，其他季节不明显的颈椎病症状往往在入冬后出现或加重。冬季预防颈椎疼痛的发作，需要注意保暖，适当运动。下面我们来了解一下冬季预防颈椎疼痛的具体方法。
为什么冬天容易诱发颈椎疼痛？
冬季颈椎病患者增多的主要原因是寒冷。天气寒冷后，裸露的颈部血液循环变慢，代谢产物的排泄也变慢，导致局部肿胀。
同时，颈部肌肉受寒后，局部肌肉会保护性收缩，避免热量散失过多。这样颈部的张力增加，造成受力的不平衡，导致颈椎间隙变窄，神经和血管受到压迫，增加了颈椎病的风险。
当颈部受到损伤时，这种反应更容易发生。所以冬天要特别注意颈部保暖，不要经常低头，否则容易诱发颈椎疼痛。
白天戴围巾，晚上敷热水
据骨科专家介绍，冬季颈椎疼痛患者主要分为三类:
一是老年人骨质退化，诱发颈、肩、四肢麻木疼痛；
二、夏季人贪凉，如果长期使用空音，寒气会侵袭颈肩等关节，导致秋冬季节经常疼痛；
第三，很多爱美的时尚女性在冬天依然坚持“露肩”，导致颈椎疼痛。
骨科专家强调，冬季预防颈椎病，保暖是第一位的。上班族冬天出门，最好穿高领或者围巾，避免因颈部肌肉受凉。颈椎病患者晚上可以在颈部敷一个热水袋，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有利。
寒冷会加重疼痛，所以无论外出还是呆在家里都要保暖防潮。同时，患者要适量运动，注意保健预防，才能有效预防颈椎疼痛的发生。
每天给脖子和肩膀适当的拉筋
每天给脖子和肩膀适当的拉筋
每天给脖子适当的拉筋，让脖子在前后左右四个方向慢慢拉伸。以感觉颈部肌肉微微收紧为宜，每个姿势保持6秒，每次连续做3-3次。
颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过伸和过屈，如脊髓型颈椎病患者，洗脸、刷牙、写字时应避免颈部过伸和过屈。在患病期间，颈椎病患者应停止做一些过度活动颈椎的运动，如擦高玻璃等。此外，颈椎病也可以通过运动得到有效缓解，比如打太极拳、做广播操等。
颈部受凉后，局部对疼痛的耐受力降低，寒邪郁结筋脉，肌肉痉挛、张力增加，使颈部神经受压，甚至肌肉僵硬，活动受限，局部供血减少，筋脉失养，逐渐加重颈肩疼痛。所以要注意颈部和肩部的保暖，冬天要把被子头掖紧或者在垫肩的保护下睡觉，避免寒邪的入侵。
